Nutrition
Symptômes d'un excès de protéines : que faut-il surveiller ?
Consommer plus de protéines ne garantit pas une meilleure santé musculaire ni une perte de poids accélérée. Plusieurs études constatent qu’un apport…
Végétarien ? Novak Djokovic : découvrez son régime alimentaire
Novak Djokovic, multiple champion de tennis, est bien connu pour sa discipline et sa rigueur sur le court. Mais ce qui intrigue…
Inconvénients de la whey : tout savoir sur la protéine la plus populaire
Certaines études suggèrent que la consommation régulière de protéines en poudre peut entraîner des déséquilibres nutritionnels inattendus. Malgré un encadrement strict de…
Protéine le soir : conseils et recommandations pour un repas équilibré
Il est souvent recommandé de consommer des protéines le soir pour plusieurs raisons. Premièrement, elles favorisent la réparation et la croissance musculaire…
Meilleurs choix de glucides sportifs : comment les sélectionner pour performer !
La plupart des sportifs sous-estiment l’impact du choix des glucides sur la performance et la récupération. Contrairement aux idées reçues, tous les…
Meilleurs glucides pour sport : conseils et choix alimentaires
Certains glucides freinent la récupération musculaire alors que d’autres accélèrent la fatigue. La croyance selon laquelle tous les sucres se valent nuit…
C'est quoi un apport énergétique ?
L’organisme humain a constamment besoin d’énergie afin de bien fonctionner. Cette énergie lui provient des différents aliments que nous consommons. Tout ceci…
Végétarien ? Novak Djokovic : régime alimentaire et performance sportive
Un champion qui fait l’impasse sur la viande tout en écrasant la concurrence : voilà de quoi dérouter les puristes. Sur les courts,…
Œufs post-sport : les bénéfices insoupçonnés pour la récupération musculaire !
Un œuf posé à côté d’un haltère : la scène amuse, mais elle résume un dilemme bien réel. Face à la déferlante…
Les risques des régimes restrictifs pour les sportifs : ce que vous devez savoir
Plongeons-nous dans l'univers des sportifs, où la performance est souvent liée à une alimentation rigoureuse et parfois restrictive. Cette quête de perfection…
Repas idéal avant un effort longue durée : conseils nutritionnels
Un chrono ne se joue pas seulement sur la ligne de départ. Il se construit bien avant, à coups de fourchette, de…
Hydratation sportifs : comment bien calculer pour optimiser performance ?
Perdre seulement 2 % de son poids en eau suffit à diminuer significativement les capacités physiques et cognitives lors d’un effort. Pourtant,…
Pré-entraînement : faut-il boire du jus pour booster ses séances ?
Certains sportifs misent sur le jus de fruits avant l’entraînement, convaincus d’y trouver un coup de fouet rapide. Pourtant, l’index glycémique élevé…
Athlètes : quels glucides favoriser pour la performance ?
Certains athlètes augmentent leur ration de glucides, pensant gagner en énergie, mais finissent par ressentir des baisses de régime en pleine épreuve.…
Complément alimentaire pour musculation: conseils et méthode efficace
Un dosage excessif de protéines n’accélère pas la prise de muscle et peut entraîner des troubles digestifs. Pourtant, la majorité des pratiquants…
Entraînement le soir sans repas : bon ou mauvais ? Conseils et astuces
Plusieurs études révèlent que l’organisme ne réagit pas de la même manière à l’exercice selon l’heure de la journée. Pourtant, s’entraîner en…
Manger avant de courir le matin : les meilleurs conseils nutrition
Sauter le petit-déjeuner peut réduire la performance lors d’un footing matinal, mais manger trop lourdement ralentit la digestion et compromet l’entraînement. L’équilibre…
Sportifs : quels besoins en vitamines par rapport aux non-sportifs ?
Un coureur à bout de souffle, crampons plantés dans l’asphalte, dévore en quelques heures ce que d’autres dégusteraient sur plusieurs festins. Mais…
Sportif : quantité de glucides idéale par jour pour optimiser les performances
Un marathonien s’attable parfois devant une montagne de riz, laissant pantois le novice qui croit encore que seuls les sumos engloutissent des…
Protéines et perte de muscle : quelle influence avec 100 grammes ?
La consommation quotidienne de protéines est essentielle pour maintenir la masse musculaire, surtout chez les personnes âgées et les athlètes. Les chercheurs…
