La pratique du sport est une meilleure option pour perdre du poids. Associée à une alimentation équilibrée et saine, elle permet de brûler une bonne quantité de calories. Mais, quels sont les sports pour atteindre rapidement cet objectif ? Découvrez ici nos recommandations.

La course à pied

La course à pied est l’une des meilleures pratiques sportives pour perdre rapidement du poids. En effet, elle fait travailler la plupart des muscles, renforce le cœur et permet d’avoir une belle forme abdominale. Pour cela, il faudra la pratiquer de façon régulière à raison d’une séance au moins par semaine dès le début. Vous pourrez plus tard intensifier en allant à 2, voire 3 fois. Cependant, en cas de problème aux articulations ou au niveau du cœur, la pratique de la course à pied est déconseillée. Vous devez en principe tirer profit de vos séances, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour votre bien-être en général.

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Le saut à la corde

Le saut à la corde est un exercice simple à pratiquer pour vous aider à perdre du poids. Il a l’avantage d’être moins onéreux et favorise l’équilibre, la respiration, de même que l’endurance. Les expériences ont d’ailleurs prouvé que le saut à la corde permet de perdre par heure entre 680 et 815 kilos calories. Cependant, lorsque vous êtes victime de problèmes cardiaques, dorsaux ou articulatoires, vous devez impérativement éviter de sauter à la corde au risque d’envenimer votre situation. Par ailleurs, si vous êtes apte à le faire, choisissez votre corde en veillant à ce que sa taille corresponde à la vôtre. Enfilez ensuite une bonne paire de chaussures de sport afin d’éviter la perte d’équilibre.

La boxe

La boxe est un autre sport pour perdre efficacement du poids. Dans sa pratique, elle permet de vous muscler et de perdre environ 700 calories par heure. Elle améliore également votre agilité, vos réflexes et vous procure également un bon gabarit au bras et constitue une solution pour évacuer le stress, la colère et l’anxiété. Notons que cette pratique sportive nécessite des mouvements permanents et des déplacements techniques. Pour cela, il est préférable de se faire accompagner par un professionnel afin de limiter les risques de blessures. Néanmoins, évitez de faire la boxe si vous êtes atteint de troubles visuels ou cardiaques.

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La natation

La natation constitue une meilleure activité pour perdre du poids. Elle a l’avantage d’affiner votre silhouette et de renforcer vos muscles notamment au niveau des bras, des jambes et des abdominaux. En effet, la pression de l’eau permet de travailler vos muscles, une meilleure façon de perdre entre 545 et 700 kilos calories par heure. La particularité de la natation est qu’elle peut être pratiquée par tout le monde. Par ailleurs, il existe d’autres activités sportives telles que le cyclisme, l’escalade, le rameur, le squash et le rugby pour vous débarrasser des graisses disgracieuses. Alors, à vous de jouer !