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Quels sont les effets du saut à la corde ?

Le saut à la corde est l’un des exercices sportifs les plus faciles à réaliser. Pour l’exercer, le pratiquant à le choix entre la maison, la salle de sport ou encore le jardin. Quel que soit le lieu, l’idéal est d’atteindre de meilleurs résultats. Alors, si vous souhaitez en savoir davantage, découvrez dans cet article tous les avantages liés à sa pratique.

Le saut à la corde : pour une amélioration du cardio

Le saut à la corde permet d’améliorer le cardio, un bel avantage pour les pratiquants du sparring qui doivent tenir de nombreux rounds. Cela est aussi relatif aux cardi-boxeurs qui sollicitent très souvent le cardio pour mieux tenir leur distance. La corde à sauter permet également de stimuler le rythme cardiaque et participer à la musculation du cœur. Il faut noter qu’il s’agit d’une activité fractionnée qui doit s’accompagner d’une période de récupération, telle que le cardio-boxing et la box. À cet effet, précisons que le relai de l’intensité et de la récupération améliore efficacement l’endurance.

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Sauter à la corde pour affiner la taille

Le saut à la corde apparaît comme un meilleur exercice pour affiner la taille. En effet, il permet de perdre une bonne quantité de calories, notamment celles qui sont sous forme de graisses. Pendant une séance de saut à la corde par exemple, la plupart des muscles sont travaillés, du moment où il leur faut de l’oxygène pour mieux fonctionner.

Si la corde à sauter reste une activité complète, c’est parce qu’elle fait travailler simultanément plusieurs muscles, ce qui donne du tonus à certaines parties du corps telles que les bras, le dos, les épaules, les fessiers, les mollets et les cuisses. Il existe d’ailleurs sur le marché des cordes à sauter qui sont dotées de lests au niveau des manches afin de mieux solliciter les muscles.

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D’autres avantages liés à la pratique du saut de corde

La pratique de la corde à sauter ne permet pas seulement d’améliorer le cardio et de sculpter le corps. Elle est également utile pour la lutte contre la cellulite, car à force de sauter, la peau bouge. Les tissus bénéficient ainsi d’un massage naturel, d’où une meilleure circulation sanguine, notamment dans les zones du corps concernées. Le saut à la corde a également des effets bénéfiques sur l’équilibre, la posture et la coordination du pratiquant. Il est d’ailleurs conseillé lors de la pratique du saut à la corde d’effectuer des sauts sur la pointe des pieds pour développer les meilleurs automatismes, notamment au combat.

En somme, faire de la corde à sauter est une garantie d’un meilleur entretien du physique. N’hésitez donc pas à vous rapprocher d’une salle de fitness pour la pratiquer ou le faire seul à la maison.