Faire galber ou raffermir les fessiers, affiner les cuisses, dessiner vos abdos ou même tonifier les bras… ce sont autant d’objectifs à atteindre avec un programme de fitness. Cela vous aidera à affiner votre silhouette. Voici les meilleurs programmes de qui vous aideront dans ce challenge.

Le programme de fitness basé sur la corde à sauter

C’est un programme de fitness dans lequel seule la corde à sauter est privilégiée. Il vous permet de perdre quelques kilos en une trentaine de jours. C’est un challenge qui a pour objectif l’amélioration de votre endurance avec le temps.

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Ce faisant, vous allez travailler votre cardio, renforcer vos jambes, muscler vos abdos et brûler des calories. En effet, la corde à sauter est un exercice complet qui fait travailler pratiquement tous les muscles de votre corps.

Ce programme de fitness commence par trente secondes de corde à sauter. Vous augmentez le rythme au fil des jours. À la fin, vous aurez la possibilité de faire jusqu’à cinq minutes par jour.

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Le programme de fitness Beach Body de Sissy MUA

Le principe du programme de fitness Beach Body de Sissy MUA est un challenge d’entraînement de trois semaines. Il est accompagné des recettes minceur. Les exercices de ce programme de fitness durent en moyenne trente minutes en fonction de la répétition des mouvements que vous vous imposez.

Lorsque vous voulez travailler le cardio, ce programme vous propose une vingtaine d’exercices de musculation que vous ferez trois fois par semaine. Ensuite, une séance pour le haut de votre corps, une autre pour le bas et une autre de full-body vous sont proposées.

Ces exercices sont accessibles à toutes les personnes qui pratiquent des activités sportives régulièrement. Cela est fait ainsi pour que vous ne vous découragiez pas lors des premiers jours du programme. Le programme de fitness Beach Body de Sissy MUA est conçu pour vous aider à commencer le sport afin d’affiner votre silhouette avant l’été.

Le programme de fitness : 30 Days Squat Challenge

Ce programme de fitness a été lancé par une internaute américaine en 2013. Cette dernière avait pour objectif de relever un défi avec ses amies. Cela a été repris les réseaux sociaux et a créé un challenge.

Le principe est d’inviter vos amis à faire des séances de squat sur trente jours. Le premier jour, il faut commencer avec 50 squats et le second jour vous passez à 55. Le nombre de squats sera en augmentation continuelle jusqu’au dernier jour où vous devez atteindre normalement 250 squats.

Le nombre de répétitions est important dans ce programme de fitness, il faut faire attention à votre corps lorsque vous allez entamer les squats. Vous devez arrêter en cas de mal de dos ou de genoux.